मोटापे से पाना है छुटकारा, तो अपनाएं ये ख़ास टिप्स
आजकल मोटापे की समस्या एक आम सी हो गयी है, जिससे बेहद लोग परेशान भी है. यह किसी भी कारन हो सकता है. किस भी बीमारी, सारा समय कंप्यूटर पर काम करने पर, और किसी के देर रत तक जागने के कारण भी. ऐसे ही बहुत से कारण है, जिससे लोग मोटापे का शिकार होते जा रहे है. इसलिए हम आपको बताने जा रहे है कुछ उपाए, जिन्हें आपको रोज सुबह बस कुछ मिनटों के लिए फॉलो करना होगा.
तेज रफ्तार में करें वाॅक:
सुबह उठते ही आपको 20 से 30 मिनट तक तेज वॉक करें. आपकी वॉक ऐसी होनी चाहिए, न ही ज्यादा तेज़ और न ही धीरे. यकीन मने इस वॉक से आपको जल्द ही अपनी बॉडी में फरक दिखना शुरू हो जाएगा. अगर आप इसे रोज सुबह करे तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा.
पेट रहेगा फ्रेश तो मूड रहेगा बेहतर:
सबसे पहले सुबह उठकर फ्रेश होना बेहद जरुरी है, वैसे तो मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज और डाइट बहुत जरुरी होती है. नौकरी वाले लोगों के लिए समय निकालना मुश्किल होता है, इसलिए वह इसे फॉलो करें.
रिजल्ट की चींता न करें:
वजन कम करने के साथ यह आपके बीपी और शुगर जैसी बहुत बीमारी के साथ दिल की बीमारी से भी बचाएगा. यदि इन सब बीमारियों का इलाज सिर्फ चलना है तो क्यों ना इसे डेली करें. इससे आप बहुत जल्द ही फैट टू फीट हो जाएंगे. हालांकि ये नेचुरल तरीके से आप वजन घटाने के लिए करेंगे, इसलिए कुछ ही दिनों में आपको फरक नज़र आएगा.
